婚活でメンタルがやられた私が実践した心の回復法とめげない秘訣

この記事では、婚活でメンタルがやられると感じた時の回復法とめげない秘訣についてお話していきます！

婚活中にメンタルがやられてしまったこと、ありませんか？

実は私自身も、婚活を続ける中で何度もメンタルがズタズタになった経験があります…

今回はその経験を通じて学んだ、心の回復法や婚活成功の秘訣についてご紹介します。

婚活中の皆さんが同じような苦しみを乗り越え、前向きに婚活を進めるためのきっかけとなれば嬉しいです。

婚活でメンタルがやられる理由とは？私の体験から学んだこと

婚活でメンタルがやられる理由
・婚活の失敗で自己評価が下がる
・周囲の成功体験と自分を比較
・プレッシャーからの婚活疲れ
・失敗がトラウマとなる
・孤独感が深まり自己否定が加速

婚活が思うように進まないと自己評価の低下や周囲との比較から、婚活に対するプレッシャーが大きな負担となる場合がありますよね。

さらに、失敗がトラウマとなり行動が制限されたり孤独感が深まることでメンタルが崩れてしまうことも多いんです…

ここでは、婚活生活を送る中で私が頻繁に感じたメンタルがやられた理由についてお話していきます。

理由①：婚活の失敗で自己評価が下がる

婚活でメンタルがやられる理由のまず1つ目は、婚活の失敗で自己評価が下がることです。

婚活を始めて最初にぶつかった壁は、何度も繰り返される失敗でした。

パーティーやデートで期待しても、なかなか結果が出ないことで次第に自分に対する評価が下がっていきました…

「私には魅力がないのかも…」「誰かの特別な存在になれないのかも…」という思いが強くなり、やがてそれが自己評価をどん底に引き下げる原因となったのです。

理由②：周囲の成功体験と自分を比較

婚活でメンタルがやられる理由の2つ目は、周囲の成功体験と自分を比較です。

友人や知人が次々と結婚し、幸せそうな姿をSNSなどで見かけるたびにどうしても自分と比較をしてしまいました…

「なぜ私はまだ結婚できないのだろう？」「何が違うのだろう？」という焦りや嫉妬が募り、自己嫌悪に陥ることもありました。

比較の連鎖が自分を追い詰め、心が疲弊していくのがわかり一時はSNSを開くこともできませんでした。

理由③：プレッシャーからの婚活疲れ

婚活でメンタルがやられる理由の3つ目は、プレッシャーからの婚活疲れです。

「早く結婚しなければ」というプレッシャーが日々の生活に重くのしかかり、婚活が次第に負担に感じられるようになりました。

お盆や年末に実家に帰ると「誰かいい人できた？」という何気ない両親からの言葉もプレッシャーとなり、地元特有の誰々が結婚したらしい！という報告も耳が痛い話題でした。

この周りから受けるプレッシャーによるストレスが蓄積し、やがて婚活そのものが楽しめなくなり心身ともに疲れ果てる結果となったんですよね。

理由④：失敗がトラウマとなる

婚活でメンタルがやられる理由の4つ目は、失敗がトラウマとなることです。

特に大きな期待を持って参加したイベントや好印象からの初対面での失敗が、私の行動を大きく制限する原因となりました。

例えば、大規模のイベントでも発展する出会いが作れなかったり、初デート前までのコミュニケーションはうまくいってたのに会った途端連絡が途絶えた…などetc…

その経験がトラウマとなり、新たな出会いを求めることに対して消極的になり婚活の場に足を運ぶことが怖くなってしまった時期がありました。

理由⑤：孤独感が深まり自己否定が加速

婚活でメンタルがやられる理由の最後は、孤独感が深まり自己否定が加速することです。

婚活がうまくいかないことで、孤独感はさらに深まっていきました。

周りはどんどん進展しているのに、自分だけが取り残されているという感覚に陥り、自己否定の念が強くなるんですよね。

社会人の一人暮らしともなれば、週末に予定がなければ仕事への往復を繰り返す毎日で「生きるために仕事をするだけの人生」という感覚に陥っていたんです。

この孤独感が、メンタルの悪化を加速させる原因となりました。

メンタルがやられた私が実践した５つの心の回復法

メンタルがやられた！５つの心の回復法
・日常に小さな喜びを見つける習慣
・カウンセリングを受ける
・婚活のペースを緩める
・自己肯定感を高めるエクササイズ
・趣味や友人との時間を大切にする

婚活中にメンタルが崩れた私が、心の回復を図るために実践した方法をご紹介します。

自己肯定感を高める習慣やカウンセリング、婚活のペース調整など実際に効果があった具体的な方法をお伝えしますね。

回復法①：日常に小さな喜びを見つける習慣

メンタルがやられた心の回復法のまず1つ目は、日常に小さな喜びを見つける習慣です。

婚活から少し距離を置き、日常の中で小さな喜びや楽しみを見つけることが心の回復に大いに役立ちました。

例えば、毎日の散歩や美味しい食事に好きな映画を観る時間など、自分が心から楽しめる瞬間を大切にすることで、徐々にメンタルが安定していきました。

特に効果があったのは、寝る前に今日あった嬉しいことを3つ書きだす習慣です。

「食べたかった〇〇が美味しかった」「テレビが面白かった」「〇〇さんから褒められた」など、どんな小さなことでも心が動いた！と感じた嬉しい瞬間を1日の最後に振り替えることで、毎日の幸せチャージを貯めることができたのです！

回復法②：カウンセリングを受ける

メンタルがやられた心の回復法の2つ目は、カウンセリングを受けることです。

心が限界に達した時、思い切ってプロのカウンセリングを受けました。

この経験から、専門家との対話を通じて自分の感情を整理し冷静に状況を見つめ直すことができました。

カウンセリングは、ただ話を聞いてもらうだけでなく具体的な解決策を見つけるための有効な手段です。

自分はまだ大丈夫！と思っても心の疲労は蓄積されるばかりなので、早めの行動が鍵となります。

ストレス社会の現代で、カウンセリングを受けることは特別な事ではない！と大きな声で伝えたいです。

回復法③：婚活のペースを緩める

メンタルがやられた心の回復法の3つ目は、婚活のペースを緩めることです。

「早く結婚しなければ」という焦りが強くなるほど、婚活そのものを辛い行動と感じていました。

そこで、婚活のペースを少し緩め自分のペースで進めることに決めました。

「何歳までに結婚したい！」「少しでも違和感を感じる人に費やす時間はもったいない！」といった自分の中に合った固定観念を一層したんです。

この決断が、私のストレスを大幅に軽減し心に余裕を持つことができるようになったのです。

回復法④：自己肯定感を高める

メンタルがやられた心の回復法の4つ目は、自己肯定感を高めることです。

自己評価が低くなっている時こそ、毎日の中で自己肯定感を高めるための行動や思考を取り入れました。

例えば、「今日は掃除ができた！」「自炊を頑張った！」という何気ない自分への称賛を欠かさないことにしました。

通勤で聞くプレイリストも、応援歌や自分を労わる曲に変更したりネガティブに繋がる要素を徹底的に排除したんです。

また、自分を知る！という意味でジャーナリングをする癖をつけ、自分の長所や短所を明確にすることも自己肯定感を上げる効果に繋がりましたよ。

回復法⑤：趣味や友人との時間を大切にする

メンタルがやられた心の回復法の最後は、趣味や友人との時間を大切にすることです。

婚活に没頭するあまり、自分の趣味や友人との時間をおろそかにしていたことに気づきました。

週末はデートやイベントが入るかもしれないから！と、生活の軸が全て婚活にあったんですよね。

例えば、大好きだったはずの一人旅行も「寂しい自分」を露呈してしまうという感覚から遠ざけていたんです。

そして、そんな生活スタイルを話す勇気もなく友人との何気ない話題にも困ったり…

そこで、再び趣味や友人との交流を楽しむ時間を増やすことで、心のリフレッシュを図り婚活に対するネガティブな感情を減らすことができました。

趣味を再開したことや、友人からも刺激をもらい自然と話題も増えたので会話術も上がった気がします。

婚活成功のためにめげない心の安定が大切な５つのワケ

婚活成功に心の安定が大切な5つのワケ
・メンタルの安定が良い出会いを引き寄せる
・焦りが消えることで冷静な判断ができる
・長期的な視点で婚活に取り組める
・自分を大切にすることで相手からも大切にされる
・婚活自体が楽しくなる

私の経験から婚活を成功させるためには、何を置いても心の安定が最重要！と声を大にして伝えたいです。

メンタルが安定していると、自然と良い出会いが増え冷静な判断ができるようになります。

また、長期的な視点を持つことや自己肯定感を高めることも成功の鍵です！

ここでは、心の安定が婚活にどのような影響を与えるかを具体的に説明していきますね。

心の安定が大切なワケ①：メンタルの安定が良い出会いを引き寄せる

婚活成功に心の安定が大切なワケのまず1つ目は、メンタルの安定が良い出会いを引き寄せることです。

心の安定が戻ると、不思議と良い出会いが増えることに気づきました。

私の場合、笑顔が増え自然体でいられることが相手にポジティブな印象を与えるようになったと感じます。

メンタルが安定していると、エネルギーが良い方向に循環し自然と良いご縁を引き寄せる力が強まるのだと実感しました。

心の安定が大切なワケ②：焦りが消えることで冷静な判断ができる

婚活成功に心の安定が大切なワケの2つ目は、焦りが消えることで冷静な判断ができることです。

心に余裕が生まれると、相手を冷静に見極めることができるようになりました。

例えば、「ここは好きだけど○○が気になる…」といった場合でも後が無いかもしれない…といった焦りを排除することで、もう少し様子を見ようという冷静な判断ができました。

結婚はゴールではなくスタートであり、その後の生活を考えられる相手を探すことが目的なことを忘れないようにしています。

また、上司が話していた「世の中の半分は異性！その人だけじゃない！」という言葉を心にピン止めしています。

心の安定が大切なワケ③：長期的な視点で婚活に取り組める

婚活成功に心の安定が大切なワケの3つ目は、長期的な視点で婚活に取り組めることです。

メンタルが安定してからは、婚活を短期的な結果に囚われず長期的な視点で捉えることができるようになりました。

今は特に、独身時代にしかできないこと！という点を大切にしています。

次のボーナスで海外旅行へ行きたい！など、独身だからこそできる楽しみを増やすことで「何歳までに結婚！」という短距離走な思考をやめました。

無理をせず、自分のペースで進めることで婚活が苦痛ではなくむしろ楽しみながら進められるようになったのです。

心の安定が大切なワケ④：自分を大切にすることで相手からも大切にされる

婚活成功に心の安定が大切なワケの4つ目は、自分を大切にすることで相手からも大切にされることです。

自己肯定感が高まり、自分を大切にできるようになると自然と相手からも尊重されるような関係が築けるようになりました。

相手に依存するのではなく対等な立場で接することができるようになり、より健全な関係を築くことができるのです。

全てを相手に合わせる＝イイ女！といった思考がなくなり、自分時間を楽しんでいる女性に惹かれる男性も多いことに気付きました。

心の安定が大切なワケ⑤：婚活自体が楽しくなる

婚活成功に心の安定が大切なワケの最後は、婚活自体が楽しくなることです。

心の安定が戻ると、婚活そのものが楽しいと感じられるようになりました。

出会いの場がピリピリとした空間ではなく、ワクワクする場に変わり新しい人々との出会いが楽しみになりました。

このポジティブな心境の変化が、背伸びをしない自然体な自分を演出し婚活の成功に大きく貢献しています。

婚活でメンタルがやられる まとめ

婚活でメンタルがやられる まとめ
・婚活中にメンタルがやられるのは失敗や他人との比較、プレッシャーが原因
・自己評価の低下や孤独感がメンタルを大きく揺るがす
・心の回復には自己肯定感を高める習慣やカウンセリングが効果的
・婚活のペースを調整し無理をしない
・メンタルの安定が冷静な判断と自然な良い出会いを引き寄せる
・自分を大切にすることで、相手からも尊重される関係を築ける
・婚活が楽しいと感ることが成功へ近道

この記事では、婚活でメンタルがやられると感じた時の回復法とめげない秘訣についてお話してきました。

婚活は時にメンタルに大きな負担をかけることがありますが、心のケアを怠らずに進めることが成功への近道となります。

私自身も何度も挫折し孤独感に苛まれましたが、自己肯定感を高めメンタルを安定させることで最終的に生活スタイルまでも大きく成長することができました。

婚活中に心が疲れてしまったと感じたら、無理をせず頑張ってるよね！と励まし自分を労わってください。

自分があってこその相手です！まずは自分が心身ともに健康な状態でいることが何よりも大切なんです。

この私の経験が、同じように悩む女性に少しでも前向きな婚活を続けられるきっかけとなれば嬉しいです。